地呼吸，正确的呼吸方式能够保证你在游泳时的氧气供应，防止窒息和呛水。”

教练将头部转动的时机和方法，以及如何利用嘴和鼻子进行呼吸的方法解释了一下，然后做了一遍亲自示范。

乔伊试着按照刘丰的指示做了一遍，感到有些不习惯，但还算顺利。

刘丰继续说道，“接下来是手臂的动作，想象你的手是划船的桨，每一次划动都要从前到后，尽量保持流畅，记住，不要太用力，要用巧劲。”

乔伊模仿着教练的动作，虽然有些笨拙，但她能感觉到自己在一点点进步。